 |
| Image Source |
पावसाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी मूलभूत मान्सून आरोग्य टिप्स
मान्सून निसर्गातील प्रत्येक
सजीवाला जीवन आणि ऊर्जा देतो. मान्सून ऋतू तापलेल्या जमिनीला शांत करतो, तो
हवाहवासा असला तरी, मुसळधार पाऊस डासांसाठी एक प्रजनन भूमी आणि आर्द्र वातावरण देखील
प्रदान करतो, ज्यामुळे सूक्ष्मजंतूजन्य रोगांचा जलद प्रसार होऊ शकतो.
मलेरिया, डेंग्यू, फ्लू, चिकनगुनिया,
लेप्टोस्पायरोसिस इत्यादि काही सामान्य आजार आहेत जे पावसाळ्यात आरोग्याला धोका निर्माण
करतात.
तुम्ही आणि तुमचे प्रियजन निरोगी
आणि तंदुरुस्त असाल तरच तुम्ही कोणत्याही ऋतूचा आनंद घेऊ शकता.
तुम्ही स्वच्छ पाणी पित आहात याची खात्री करा
जलस्रोत दूषित होण्याच्या उच्च
शक्यतांमुळे पावसाळ्यात पोटात दुखणे सामान्य गोष्ट आहे. सुरक्षित पिण्याचे पाणी मिळवण्याचा
सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे परिसरातील पाण्याच्या फिल्टरेशनच्या गरजेनुसार घरी योग्य वॉटर
फिल्टर असणे.
दुसरा सुरक्षित पर्याय म्हणजे
वापरण्यापूर्वी पिण्याचे पाणी उकळणे. तुम्ही प्रवास करत असाल तर तुमची पाण्याची बाटली
सोबत घ्या किंवा फक्त सीलबंद, पॅकेज केलेल्या पाण्यावर अवलंबून रहा.
ताज्या भाज्या खा
पावसाळयामध्ये हे सुनिश्चित करणे
योग्य आहे की आपण आपल्या आतड्यांच्या आनंदासाठी ताज्या भाज्या खा आणि पुरेशा प्रमाणात
प्रोबायोटिक्स घ्या. यामुळे आतड्यांतील चांगल्या बॅक्टेरियाची निरोगी पातळी सुनिश्चित
होते.
शिळे अन्न नेहमी टाळा कारण ते
संक्रमणास कारणीभूत जंतू लवकर आकर्षित करु शकतात. भरपूर प्रथिने, फायबर आणि इतर पोषक
द्रव्ये मिळवण्यासाठी आहारात ताज्या भाज्यांचा समावेश करा. भाज्या चांगल्या धुवून घ्या
आणि शक्यतो कच्चे पदार्थ खाणे टाळा.
रस्त्यावरील पदार्थ खाणे टाळा
स्ट्रीट फूड हे सहसा मसालेदार,
जंक फूड असते आणि त्यामुळे सूज येणे, आम्लपित्त आणि अपचन होऊ शकते. तसेच, रस्त्यावरील
खाद्यपदार्थाच्या आत काय जाते याची आपण कधीही खात्री बाळगू शकत नाही.
अन्न बनवण्यासाठी वापरल्या जाणा-या
भाज्या आणि पाणी सतत आर्द्रतेच्या संपर्कात येऊ शकतात आणि ते दूषित देखील होऊ शकतात.
या अस्वच्छ परिस्थितीमुळे एखाद्याला
टायफॉइडपासून कॉलरापर्यंतचे विविध संक्रमण होऊ शकतात. आहार प्रमाणात घ्या.
पावसात नाचण्याचा मोह आवरा
उन्हाळयानंतर पावसाच्या सरी घेण्याचा
मोह होणे अगदी सामान्य आहे. तथापि, प्रदूषक आणि घाण त्वचेवर आणि केसांवर अडकून आपले
नुकसान करु शकतात. तुम्ही पावसात थोडा वेळ घालवू शकता, तर लांब शॉवर टाळा. भिजल्यानंतर
लगेच उबदार आंघोळ करा.
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारी फळे खा
पाईनॅपल यकृतातील विषारी द्रव्ये
साफ करण्यात आणि तुमची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करु शकते. संत्री, मोसंबी यांसारख्या
व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांसह रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि संसर्गाशी लढण्यासाठी
सर्वात आरोग्यदायी मार्गांपैकी एक मानले जाते.
फळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे
समृद्ध, नैसर्गिक स्त्रोत आहेत जे एखाद्या व्यक्तीसाठी आरोग्य आणि सामर्थ्य राखण्यासाठी
आवश्यक असतात.
डासांना प्रतिबंध करा
जादा पावसाच्या पाण्याने भरलेल्या
फुटपाथ आणि रस्त्यांवर हेतुपुरस्सर चालु नका. मलेरिया आणि डेंग्यू सारख्या अनेक जीवघेण्या
रोगांचे वाहक असलेल्या डासांसाठी ही प्रजनन स्थळे आहेत. कीटकनाशके, मच्छरदाणी वापरा
आणि बाहेर जाताना पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला, विशेषतः संध्याकाळी.
तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या आणि निदान चाचण्या करा
ताप, सर्दी सारखी लक्षणे, सांधे आणि स्नायू दुखणे असे अनेक आजार
असतात. निदानाची पुष्टी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही प्रयोगशाळा चाचण्या
करुन घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
तुमच्या डॉक्टरांवर संशय घेऊ नका.
निदान तपासणीशिवाय तुमची लक्षणे कशामुळे उद्भवत आहेत हे त्याला कळू शकत नाही. म्हणून,
आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि आपल्या डॉक्टरांनी सुचवलेल्या चाचण्या घेणे अत्यंत
महत्वाचे आहे.
तुम्हाला कॉमोरबिडीटीज असल्यास
आणि वेळोवेळी चाचण्या कराव्या लागतील तर त्यांना उशीर करु नका. कोणतीही लक्षणे ओळखण्याचा
आणि ती खूप गंभीर होण्याआधी ती कमी करण्याचा एक सुज्ञ मार्ग म्हणजे तुमची वार्षिक प्रतिबंधात्मक
आरोग्य तपासणी नियमितपणे करुन घेणे. तुम्हाला आजारी पडण्यापासून रोखण्यासाठी हा एक
महत्त्वाचा उपाय आहे.
पावसाळ्यात तुम्ही सुरक्षित पाणी पीत असल्याची खात्री कशी करावी
सुरक्षित पिण्याच्या पाण्याची खात्री करण्याचे मार्ग
आपल्याला हृदयस्पर्शी रिमझिम पाऊस जितका आवडतो तितकाच पावसाळा आपल्यासोबत आनंदाची आणि दुःखाची लाट घेऊन येतो. आजूबाजूला मुसळधार पावसामुळे जलजन्य आजारांचा धोका वाढत चालला आहे आणि आपल्या मनाला सतावणारी पहिली गोष्ट म्हणजे आपण जे पाणी वापरतो ते खरोखर सुरक्षित आहे का?
सर्वोत्तम फिल्टर, प्युरिफायर किंवा आरओ सारख्या तंत्रज्ञानाचा वापर करुनही, तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की या ऋतूत बहुतेक पाणीजन्य आजार पिणाऱ्या पाण्यापासून होतात आणि अगदी उत्तम गाळण्याची प्रक्रिया देखील जीवाणूंचा प्रादुर्भाव रोखण्यात अकार्यक्षम ठरु शकते. रसायने किंवा विषाणू फिल्टर केलेल्या पिण्याच्या पाण्यात शिरतात.
भारतात पाणी पुरवठा दूषित होणं ही एक समस्या आहे, ज्यामुळे दरवर्षी जलजन्य आजारांमध्ये वाढ होते. रोगजंतू आणि जिवाणूंच्या प्रादुर्भावापासून ते पुरवठा पाण्यात जास्त प्रमाणात अमोनिया किंवा आर्सेनिक घटक सोडण्यापर्यंत किंवा सांडपाणी आणि पिण्याच्या पाण्याच्या पाईप्समधून पाणी दूषित होणे सामान्य आहे आणि त्यामुळे अतिसार, टायफॉइड, कावीळ, कॉलरा, इत्यादीसारख्या पाण्यामुळे होणारे रोग होण्याचा धोका आहे. या हंगामात. तपासण्यासाठी तसेच तुमच्या पिण्याच्या पाण्याची सुरक्षितता सुनिश्चित करण्याचे काही सोपे मार्ग येथे आहेत.
पिण्याचे पाणी वापरण्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे तपासण्याचे मार्ग
पाण्याच्या दूषिततेची पातळी देखील पाण्याच्या स्त्रोतावर तसेच प्रदेशावर अवलंबून असते. तथापि, आपण अनेक स्वयंपाक आणि साफसफाईसाठी वापरत असलेले पाणी पुरवठा वापरण्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही हे तपासणे आवश्यक आहे. नळाचे पाणी रोगजनक आणि बॅक्टेरियापासून सुरक्षित आहे की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्ही प्रयत्न करु शकता असे काही मार्ग येथे आहेत.
पाणी ढगाळ किंवा तपकिरी रंगाचे नाही याची खात्री करा. हे तपासण्यासाठी, पाणी एका स्वच्छ ग्लासमध्ये ठेवा आणि ते स्थिर होऊ द्या, जर ते अजूनही ढगाळ दिसत असेल, तर वापरण्यापूर्वी पाणी उकळवा किंवा त्यावर प्रक्रिया करा.
जर तुमच्या पुरवठ्याच्या पाण्याला ब्लीच किंवा रसायनाचा तीव्र वास येत असेल, तर सावधगिरी बाळगा कारण पाण्यावर प्रक्रिया करण्यासाठी क्लोरीनचा जास्त वापर केला जाऊ शकतो, जे वापरासाठी सुरक्षित नसू शकते आणि शुद्धीकरणाची आवश्यकता असू शकते.
पाण्यातून कधी विचित्र वास आला असेल, तर सावध व्हा कारण पाण्यात बेरियम आणि कॅडमियम नावाचे रसायन असू शकते. पाण्यात जास्त प्रमाणात कॅडमियम वापरल्याने मूत्रपिंड, यकृत किंवा हाडांचे नुकसान होऊ शकते. त्यामुळे वापरण्यापूर्वी पाण्याची योग्य प्रक्रिया करणे आवश्यक आहे.
पाणी पिण्यासाठी योग्य बनवण्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती उपाय कोणता आहे
वॉटर फिल्टर किंवा प्युरिफायर कितीही चांगला असला तरीही पाणी दूषित होण्याची शक्यता नेहमीच असते! खरेतर, पाणी पुरवठा पिण्यासाठी सुरक्षित आहे याची खात्री करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे पाणी उकळत्या बिंदूपर्यंत उकळणे.
त्यामुळे ते हे सुनिश्चित करते की पाणी भेसळ आणि रोगजनकांपासून मुक्त आहे. इतकेच काय, उकळलेले पाणी बॅक्टेरिया, विषाणू, प्रोटोझोआन इत्यादी बहुतेक सूक्ष्मजीव नष्ट करते.
आनंदी मन आणि निरोगी शरीराने पावसाचे
स्वागत करा आणि पावसाळ्यातील आरोग्यदायी जीवनासाठी या टिप्स फॉलो करा!