 |
| Image Source |
विनोदाची निरोगी भावना तुम्हाला कठीण
प्रसंगांना तोंड देण्यास मदत करू शकते. विनोद हा सुखदायक बाम सारखे काम करतो, तो हळूवार
चरचरल्यासारखा वाटू शकतो. परंतू, विनोद हा खूप शक्तिशाली असतो जो आपले मन शांत करतो.
खरं तर, चांगले आरोग्य राखण्याच्या
लढाईत हे आपल्या शस्त्रागारात अनेकदा दुर्लक्षित केलेले साधन आहे. ज्या काळात आपण आर्थिक,
सामाजिक, राजकीय आणि आरोग्यविषयक समस्यांनी त्रस्त असतो, त्या काळात स्वतःचे रक्षण
करण्यासाठी स्पष्ट नसलेल्या मार्गाकडे वळणे शहाणपणाचे आहे. विनोद आणि हास्याचे असंख्य
आरोग्य फायदे आहेत.
उदासीनतेच्या
क्षणांमध्ये, जेव्हा आपण एखाद्या मित्राच्या विनोदावर किंवा विनोदी कलाकाराच्या एकपात्री
नाटकावर हसतो, तेंव्हा आपण खरोखर आपले आरोग्य सुधारतो. आपल्या हाडांना गुदगुल्या करुन,
क्लिनिकल पुरावे दाखवतात की हसण्यामुळे आपले केवळ मनोरंजनच होत नाही तर शारीरिक, मानसिक
आणि सामाजिक कल्याण वाढवले जाते.
डॉक्टर आणि मानसिक
आरोग्य व्यावसायिक आपल्याला स्मरण करुन देण्यासाठी भरपूर संशोधनांचा हवाला देतात: हसणे
आरोग्याच्या सकारात्मक परिणामांमध्ये योगदान देते.
या लेखामध्ये
हास्याच्या आरोग्यविषयक फायदयामध्ये शारीरिक आणि मानसिक अशा दोन्ही प्रकारांवर चर्चा
केलेली आहे. यात हसण्यामुळे होणारे सामाजिक फायदे देखील समाविष्ट आहेत.
सर्वात मूलभूत
स्तरावर, हशा आपल्या डायाफ्रामचा व्यायाम करते. हे आपल्याला अधिक ऑक्सिजनयुक्त हवा
घेण्यास सक्षम करते आणि आपल्या फुफ्फुसांना उत्तेजित करते. तिव्र हास्याच्या त्या क्षणांमध्ये,
तुम्ही तुमच्या स्नायूंमधील शारीरिक ताण दूर करु
शकता.
हसणे हृदयाचे आरोग्य वाढवू शकते
वैद्यकीय व्यावसायिक
सूचित करतात की रक्तवहिन्यासंबंधी कार्य सुधारण्यात देखील मदत करते. जेव्हा तुम्ही आनंददायक कार्यक्रमात हसता तेव्हा
तुमचे हृदयाचे आरोग्य सुधारते. हसल्याने तुमच्या हृदयाची गती वाढते आणि रक्तदाब कमी
होतो.
विनोद
शारीरिक वेदना कमी करतो
तज्ञांच्या मते
रुग्णांना हाताळताना विनोदाने त्यांचा तान हलका करता येतो. त्यामुळे काही डॉक्टर शक्य
असेल तेव्हा उपचार कक्षात हशा आणन्याचा प्रयत्न करतात. रुग्णांना आरामात ठेवण्यासाठी आणि त्यांच्या चेहऱ्यावर
हसू आणण्यासाठी ते सामान्यतः विनोदी दृष्टिकोन वापरतात.
त्यामुळे रुग्णांना
त्याच्या सहवासात अधिक आरामदायी वाटण्यास मदत होते. त्यामुळे वेदनांबद्दलची त्यांची
समज कमी करण्यातही मदत होते.
वेदना सहनशीलता
वाढवण्यासाठी सिद्ध प्रक्रिया तुमच्या शरीरात पडद्यामागे कार्यरत आहेत. जसे की, एंडोर्फिन,
तुम्ही जेंव्हा हसता तेंव्हा तुमचे शरीर नैसर्गिक वेदनाशामक औषधे तयार करते.
हसण्याने झोप सुधारते आणि रोगप्रतिकार शक्ती वाढते
मानसशास्त्रज्ञ
म्हणतात की मनापासून आणि भरपूर हसल्याचा शारीरिक फायदा आहे. संशोधन असे दर्शविते की
यामुळे झोपेची गुणवत्ता देखील सुधारु शकते. एकंदरीत, व्यापक हशा रोगप्रतिकारक शक्तीला
समर्थन देतो, जे तुम्हाला रोगास अधिक प्रतिरोधक बनवते. हसून, तुम्ही अँटीबॉडी निर्माण
करणाऱ्या पेशी वाढवत आहात आणि तुमच्या शरीरातील टी पेशींची परिणामकारकता वाढवत आहात.
या पेशी आजाराचा सामना करण्यासाठी संरक्षण सैन्याप्रमाणे काम करतात.
हसण्याच्या
शारीरिक फायद्यांमध्ये तुमचे हृदयाचे आरोग्य सुधारणे, तुमची वेदना सहन करण्याची क्षमता
वाढवणे, तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवणे आणि तुमची झोप सुधारणे यांचा समावेश असू शकतो.
हसण्याचे मानसशास्त्रीय फायदे
विनोदामुळे
आपण विविध कठीण आणि आव्हानात्मक काळात सामोरे जात असलेला ताण आणि चिंता कमी करु शकतो.
हसण्याने तणाव कमी होतो
क्लिनिकल
पुरावे दाखवतात की विनोदामुळे तणावाचे संप्रेरक कमी होतात. कॉर्टिसोल हा एक प्रमुख
तणाव संप्रेरक आहे जो तुमच्या शरीरात ताणतणावात असताना तुमच्या शरीरात फिरतो. कोर्टिसोलची
पातळी कमी करणे महत्वाचे आहे कारण कोर्टिसोलची उच्च पातळी तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर
परिणाम करते.
जेव्हा आपण
एखाद्या मजेदार गोष्टीत व्यस्त असता तेव्हा आपण एकाच वेळी नकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित
करू शकत नाही. विनोदी मध्यांतर तुम्हाला चिंता करण्यापासून विश्रांती देऊ शकते.
विनोद निरोगी दृष्टीकोन देऊ शकतो
हसल्यानंतर,
तुम्हाला समस्येचा एक नवीन कोन सापडेल. कदाचित तुम्हाला हे समजले असेल की तुम्ही इतर
कठीण काळातून गेला आहात आणि तुम्ही आश्वस्त आहात. नवीन दृष्टीकोनातून, तुम्ही आव्हाने
आणि समस्या यासारख्या धोक्यांना संधी म्हणून पाहू शकता.
किंवा तुम्हाला
तुमच्या तणावपूर्ण समस्येचे मजेदार पैलू जाणूनबुजून सापडतील. जर तुम्हाला एखाद्या गोष्टीबद्दल
लाज वाटत असेल किंवा तुम्ही केलेल्या चुकीबद्दल स्वतःला माफ करण्याची गरज असेल, तर
तुम्ही सामना करण्याची यंत्रणा म्हणून विनोद आणि हशा वापरु शकता.
विनोदामुळे स्मरणशक्ती सुधारते
विनोद वापरण्याचा
आणखी एक फायदा जो तुम्हाला आश्चर्यचकित करु शकतो तो मेंदूशी देखील संबंधित आहे. विनोद
वापरल्याने स्मरणशक्ती सुधारते. जेव्हा संबंधित विनोद वस्तुस्थितीशी जोडला जातो, तेव्हा
तुम्हाला त्या वस्तुस्थितीची चांगली आठवण होईल.
राजकारण आणि बातम्यांशी
विनोदाचा संबंध यावर लक्ष केंद्रित केलेल्या अभ्यासात, संशोधकांना आढळले की माहिती
लक्षात ठेवण्याची आणि सामायिक केली जाण्याची शक्यता केव्हा अधिक असते, तर जेंव्हा माहिती
ऐकत्र ऐकली जाते, सर्व एकत्र हसतात तेंव्हा माहिती सामायिक केली जाते.
सामाजिक लाभ
सामाजिक, राजकीय,
मनोरंजक व हास्यास्पद गोष्टींवर एकत्र हसणे मनाला आनंद देते. जेव्हा तुम्ही विनोदाच्या
माध्यमातून इतरांशी कनेक्ट होतात तेव्हा नातेसंबंधांचा फायदा होतो.
हास्य लोकांना एकत्र आणते
सामायिक हसण्यामुळे
लोकांमध्ये बंध निर्माण होतात. आपल्यापैकी बहुतेकांना ते आठवते तेंव्हा ते हसतात. ते
इतरांना सांगतात व एका व्यक्तीकडून दुस-या व्यक्तीकडे विनोदाचे संक्रमण होते. एकत्र
हसण्याचा आनंद लुटला की लोक जवळचे वाटतात.
हास्य संभाषणांमध्ये सकारात्मकता जोडते
विनोदाचा आणखी
एक सामाजिक फायदा आहे, जो लोकांमध्ये अधिक सकारात्मक संवाद निर्माण करतो. केवळ एक विनोद
शेअर करून किंवा सांगून, समोरची व्यक्ती तुमच्याशी बोलू इच्छिते. विनोद वापरणे, विशेषत:
अवघड संभाषण किंवा मतभेदांदरम्यान, चांगल्या चर्चेचा मार्ग मोकळा करु शकतो. हे तणाव
दूर करते आणि इतर व्यक्तीला आराम देते.
मजेदार कथा सामायिक
केल्याने तुमचा मित्र, नातेवाईक किंवा सहकारी केवळ उत्साही होणार नाही तर त्यांच्या
कल्याणात भर पडेल. ते कदाचित पूर्वीपेक्षा चांगल्या मूडमध्ये आणि आनंदी राहतील.
हे सर्व लोकांशी
गुंतण्यासाठी महत्वाचे आहे. तुमच्या एखादया गुणावर हसण्यासाठी किंवा तुम्ही केलेल्या
चुकीबद्दल तुमच्यावर चेष्टा करण्यासाठी माणुसकीची सामायिक समज असणे आवश्‍यक आहे.
विनोदाबद्दल काहीतरी
चांगले आहे, जर तुम्ही स्वतःवर हसत असाल तर तुम्ही स्वतःला माफ करु शकता. आणि जर तुम्ही
स्वतःला क्षमा करु शकत असाल तर तुम्ही इतरांना क्षमा करु शकता.
विनोद स्वतःला आणि इतरांना समजून घेण्यास मदत करतो
तज्ञांनी विनोदाचे
फायदे शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक क्षेत्रांच्या पलीकडे कसे जातात हे अधोरेखित केले
आहे. हे आपल्या स्वतःच्या आणि इतरांबद्दलच्या आपल्या आकलनाशी जोडते. सहानुभूती आणि
करुणेसाठी विनोद अत्यावश्यक आहे आणि या कारणास्तव क्षमा हा प्रत्येक आध्यात्मिक परंपरेचा
सिद्धांत आहे.
म्हणून, तुमच्या
कठीण काळात जे काही तुम्हाला हसवते त्याकडे वळा. जे तुमची चिंता, भीती आणि दुःखाचा
सामना करण्यास मदत करेल त्याचा विचार करा. त्याच वेळी, तुम्ही स्वतःसाठी आणि इतरांसाठी
आरोग्य-संबंधित फायदे देखील सक्रिय कराल.
तणाव कमी करणे,
स्मरणशक्ती वाढवणे आणि तुमचे सामाजिक संबंध सुधारणे यासह हास्य आणि विनोदाचे मानसिक
फायदे आहेत.
अशाप्रकारे हास्य शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक कल्याणासाठी अनेक फायदे देते. हसण्याच्या संधी शोधून तुम्ही तुमचे आयुष्य अधिक विनोदमय करु शकतात. तुमच्या आयुष्यात आनंद आणि हशा आणणा-या गोष्टी शोधा.